familydevice
Οδηγός · Χρόνος οθόνης

Χρόνος οθόνης ανά ηλικία: τι συνιστούν οι ειδικοί και τι σημαίνει αυτό στην πράξη

Από το «καθόλου» μέχρι το «το πολύ δύο ώρες»: οι συστάσεις των επιστημονικών εταιρειών είναι πιο σαφείς απ' ό,τι πιστεύουν πολλοί. Τις παρουσιάζουμε ηλικιακή ομάδα προς ηλικιακή ομάδα και λέμε πού έχουν τα όριά τους.

· 4 λεπ. ανάγνωση

Από Redaktion familydevice

Σε αυτή τη σελίδα
  1. Από πού προέρχονται οι συστάσεις
  2. Οι ενδεικτικές τιμές ανά ηλικιακή ομάδα
  3. Τι λένε ο ΠΟΥ και οι παιδίατροι στις ΗΠΑ
  4. Γιατί τα λεπτά δεν είναι το παν
  5. Πώς να το εφαρμόσετε στην καθημερινότητα

Πόσο είναι πολύ; Το ερώτημα αυτό το θέτουν σχεδόν όλοι οι γονείς, και στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολύ διαφορετικοί αριθμοί. Τα καλά νέα: για τη Γερμανία υπάρχει μια ιατρική κατευθυντήρια οδηγία που δίνει συγκεκριμένες ενδεικτικές τιμές. Τα λιγότερο καλά: τα λεπτά από μόνα τους δεν απαντούν στο ερώτημα. Σε αυτόν τον οδηγό παρουσιάζουμε τις συστάσεις ανά ηλικία, εξηγούμε από πού προέρχονται και τι σημαίνουν στην καθημερινότητα της οικογένειας.

Από πού προέρχονται οι συστάσεις

Στη Γερμανία η σημαντικότερη βάση είναι η κατευθυντήρια οδηγία S2k για την πρόληψη της απορρυθμισμένης χρήσης μέσων με οθόνη στην παιδική και εφηβική ηλικία, που εκπονήθηκε υπό την ευθύνη της Γερμανικής Εταιρείας Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής (Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin) [1]. Μια οδηγία S2k βασίζεται σε δομημένη συναίνεση επιστημονικών εταιρειών: συγκεντρώνει μελέτες και κλινική εμπειρία, αλλά δεν είναι νόμος ούτε μέτρο σύγκρισης για μεμονωμένα παιδιά. Για τους γονείς υπάρχει ξεχωριστή, ευανάγνωστη σύντομη έκδοση [2].

Διεθνώς πολλές συστάσεις προσανατολίζονται στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας [3] και στην Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής AAP [4].

Οι ενδεικτικές τιμές ανά ηλικιακή ομάδα

Προσοχή στην ερμηνεία: για τα μικρότερα παιδιά η οδηγία μιλά για «μεμονωμένες ημέρες». Δεν εννοεί δηλαδή ότι πρέπει να προγραμματίζονται 30 λεπτά κάθε μέρα. Πολλές περιλήψεις στο διαδίκτυο το μετατρέπουν σε «30 λεπτά καθημερινά».

Τι λένε ο ΠΟΥ και οι παιδίατροι στις ΗΠΑ

Αξιοσημείωτη είναι η νεότερη τοποθέτηση της AAP από το 2026 [5]: εστιάζει λιγότερο στον αριθμό των λεπτών και περισσότερο στο πώς είναι σχεδιασμένες οι ψηφιακές υπηρεσίες (για παράδειγμα ατελείωτη κύλιση ή βίντεο που ξεκινούν αυτόματα) και ποια ευθύνη φέρουν γι' αυτό οι πάροχοι.

Γιατί τα λεπτά δεν είναι το παν

Η πρωτοβουλία SCHAU HIN! προτείνει για τα μεγαλύτερα παιδιά έναν εβδομαδιαίο προϋπολογισμό, για παράδειγμα μία ώρα την εβδομάδα για κάθε έτος ηλικίας, τον οποίο τα παιδιά μοιράζουν μόνα τους [6]. Αυτό συνδυάζει ένα σαφές πλαίσιο με αυξανόμενη αυτορρύθμιση.

Πώς να το εφαρμόσετε στην καθημερινότητα

Αν παρατηρήσετε ότι η χρήση μέσων οδηγεί σε καβγάδες, προβλήματα ύπνου ή απομόνωση, αυτή είναι μια καλή αφορμή να μιλήσετε με τον παιδίατρο. Αυτό δεν είναι αποτυχία, αλλά ακριβώς αυτό για το οποίο γράφτηκε η οδηγία.

Πηγές

  1. [1]AWMF / Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (2023): S2k-Leitlinie zur Prävention dysregulierten Bildschirmmediengebrauchs in Kindheit und Jugend (AWMF-Register 027-075)
  2. [2]AWMF / Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (2024): Elternversion der S2k-Leitlinie zur Prävention dysregulierten Bildschirmmediengebrauchs
  3. [3]Weltgesundheitsorganisation (WHO) (2019): Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age
  4. [4]American Academy of Pediatrics (2016): Media and Young Minds (Policy Statement, Pediatrics 138/5)
  5. [5]American Academy of Pediatrics (2026): Digital Ecosystems, Children, and Adolescents (Policy Statement, Pediatrics 157/2)
  6. [6]SCHAU HIN! Was Dein Kind mit Medien macht. (2024): Medienzeiten: Feste Bildschirmzeiten für Kinder vereinbaren

Διάβασε επίσης